Booster votre immunité
L’immunité est un sujet très brûlant en matière de santé et de nutrition.
La vérité est que nos systèmes sont toujours « sur leurs gardes » pour lutter contre les bogues.
Il y a des choses que nous pouvons faire pour aider notre corps à faire de son mieux pour combattre les virus ou les bactéries indésirables.
Exercice régulier
L’exercice peut être un moyen de prévenir les maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et de contrôler son poids. Mais l’exercice peut aussi être allié de votre système immunitaire. L’exercice peut favoriser une bonne circulation sanguine, ce qui permet à vos cellules et substances du système immunitaire de se déplacer librement dans votre corps et de faire leur travail efficacement.
Boire beaucoup
Les experts disent que vous devriez essayer de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour rester bien hydraté. Cela peut être difficile. Voici quelques conseils utiles : Essayez de boire un verre d’eau au réveil pour bien commencer la journée. Votre corps se déshydrate pendant le sommeil. Si vous aimez les boissons chaudes en hiver, essayez des infusions, que vous pouvez inclure dans votre bilan d’eau quotidien.
Passer une bonne nuit
Le sommeil est un processus de régénération de votre corps. Lorsque vous êtes privé de sommeil, vos défenses immunitaires naturelles, ou cellules T, diminuent et les cytokines inflammatoires (cellules inflammatoires) augmentent. Cela signifie qu’un bon sommeil renforce votre immunité.
Moins de stress
Plus facile à dire qu’à faire, cependant le stress épuise votre capacité à rester fort. Si vous avez quotidiennement de gros ou de petits facteurs de stress, votre système est constamment poussé à surmonter ce stress. Pensez à essayer de prendre le temps de « prendre soin de vous ». faire des choses qui « remplissent votre réservoir » : lisez un bon livre, faites-vous masser.
Augmenter les nutriments favorables au système immunitaire
Il existe quelques nutriments clés qui soutiennent l’immunité, il est donc logique de s’assurer que vous et votre famille les incluez quotidiennement dans votre alimentation :
- Vitamine C : Présente dans tous les fruits et légumes, elle aide à augmenter la production de globules blancs qui combattent les infections. C’est aussi un antioxydant clé, protégeant l’organisme contre les radicaux libres qui peuvent attaquer le système immunitaire.
- Vitamine D : La vitamine D est principalement produite sur la peau en présence de soleil, mais peut également être trouvée en petites quantités dans les jaunes d’œufs, le poisson, le foie et le fromage. C’est la clé pour construire un système immunitaire sain. L’ANSES recommande une dose quotidienne de 15µg pour un adulte.
- Zinc : Le zinc minéral est un autre stimulant immunitaire bien connu. On le trouve dans la viande, les fruits de mer, les céréales complètes, les graines et les noix.
- Suppléments pour l’immunité : Chewy Vites Super Immune Adult Gummies a été spécialement formulé pour fournir un soutien optimal à votre système immunitaire. Développée avec le soutien d’un nutritionniste de premier plan en santé publique, la formulation contient de la vitamine C, D et du zinc à très haute concentration dans un délicieux gélifié végétalien au sureau. Chewy Vites Kids Immune Support est une excellente solution pour les plus jeunes membres de la famille.
